Bike indoor atrai novos praticantes com treinos intensos e motivacionais
Por Beatriz Pires em 25/05/2025 às 07:00
A bike indoor se tornou o esporte preferido de muitos santistas. A prática se destaca por ser uma aliada na melhora do condicionamento físico, fortalecimento do sistema cardiovascular e respiratório, além de contribuir para o ganho de força muscular.
Mariana Justo é uma dessas adeptas. Ela pratica o esporte há pouco menos de um ano, mas já se tornou fã da modalidade. Começou com o objetivo de emagrecer e retomar a rotina de exercícios, mas logo se apaixonou pela atividade.
“É surreal como a cada aula conseguimos nos superar ainda mais. A energia das músicas, aliada ao processo de entender o próprio corpo, e os professores que motivam o tempo todo, tanto física quanto emocionalmente… é sem palavras”, relata Mariana Justo.
Karla Bernard é personal trainer e professora de bike indoor na academia Velocity. Ela destaca que a atividade é uma excelente opção para quem deseja pedalar em um ambiente seguro, com equipamentos de qualidade e com zero impacto nas articulações – ideal para todos os perfis, inclusive pessoas com algum tipo de lesão.
Karla também ressalta o papel terapêutico da prática, um exercício potente para a saúde mental, ideal para começar bem o dia. Segundo ela, a música é uma grande aliada nesse processo, promovendo um alinhamento entre corpo e mente. Para atletas experientes, a bike indoor ajuda a atingir metas diárias, e para iniciantes, promove mais disposição, melhora no sono e sensação espontânea de bem-estar.
“A música é usada para oscilar a energia da aula e a intensidade dos movimentos, acompanhada pela iluminação que segue cada proposta. Por exemplo, uma música que imprime força vem com luz vermelha; já em momentos mais calmos, usamos luz azul para deixar o ambiente mais aconchegante e tranquilo”, explica Karla.
Mariana destaca as mudanças visíveis no corpo e recomenda a prática de olhos fechados. Ela conta sobre a sensação ao final das aulas e agradece a si mesma por ter ido.
“As aulas de bike indoor me ensinaram a olhar mais para o outro, a cuidar, a me desprender de mim mesma. De cima de uma bike, você pode transformar a sua vida — e a de outras pessoas — para melhor e em direção a um lugar que faz mais sentido”, conclui a professora.
