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Qual a importância do suor nas atividades físicas e seus mitos e verdades

1. Suor emagrece? Mito

Não é possível determinar que o esforço das glândulas sudoríparas queime gorduras. O que se pode afirmar é que perder água é desidratar o corpo, e isto é muito ruim. No suor são eliminados, além da água, o sódio, potássio, cálcio e magnésio. Portanto, câimbras, dores em ossos, perda de sentido, confusão mental, podem ser sintomas de desidratação, e é muito sério isto. Reponha a água perdida pelo suor sempre, tomando água ou bebidas isotônicas no caso de atividades físicas muito intensas e de duração superior a uma hora.

2. Quem tem mais Condicionamento Físico sua menos? Falso

É justamente ao contrário, em geral sua mais quem tem maior condicionamento físico, pois o corpo está mais preparado para ajustar a temperatura interna com a externa do corpo, que é em torno de 36o C.

O suor é um mecanismo utilizado pelo corpo para manter em equilíbrio a temperatura corporal, interna e externa, adequada para o funcionamento normal do metabolismo. O cérebro, assim que o corpo está com excesso de atividade, ou com metabolismo aumentado, como é ao correr, por exemplo, envia sinais para as glândulas sudoríparas entrarem em atividade.

3. O suor tem cheiro ou cor? Não deveria ter.

Caso isto esteja ocorrendo, pode ser que seu suor esteja combatendo bactérias da pele. Seria bom procurar um médico.

4. Usar desodorante antitranspirante para amenizar a sudorese, ajuda? Verdade.

Sim, além disto procure usar roupas adequadas para a prática de exercícios, ou seja, leves, nada apertado, tecidos que deixam o corpo respirar melhor (algodão, p.ex., é ruim).

5. O suor ajuda a eliminar as impurezas do corpo, dos rins? Verdade

Como o suor é formado por água e sais minerais, ele ajuda os rins a eliminarem as impurezas do corpo. Por isto, hidrate-se sempre que sentir o primeiro sinal de sede, isto já é seu corpo dando sinal que está precisando de água.

6. Soar sem estar em estado de estresse, medo ou atividade física é normal? Não.

Se o suor se apresenta em excesso nas palmas das mãos e nas plantas dos pés, de maneira frequente sem uma aparente explicação para esta transpiração, pode ser um sinal de hiperidrose, condição médica que requer tratamento.

A ausência de suor durante a prática de exercícios físicos pode ser igualmente preocupante, e necessita do diagnóstico de um médico responsável.

Porém, antes de soar o alarme, o Dr. Rodrigo Lima diz que cada pessoa deve observar seu padrão de transpiração, para só então acionar um médico. "Tem gente que sua muito, tem gente que praticamente não sua, varia muito", explica. "Se você costuma suar muito e, de repente, começa a suar pouco, pode ser um sinal de desidratação", completa.

Como sempre, fazer uma atividade física é sempre positiva, porque limpamos nosso organismo através do suor. “Uma ducha interna no corpo”, como diz Joseph. H. Pilates.

Tem alguma dúvida, nos envie sua mensagem, gostamos de interagir!

Abraço e boa semana a todos!

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  • Publicado por: Elisabeth Victorazzi
  • Postado em: segunda-feira, 02 set 2019 08:39Atualizado em: segunda-feira, 02 set 2019 08:54
  • suor   mitos   verdades   
     
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